علامات نقص الزنك: معدن مهم للمناعة والبشرة والشعر

الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، خصوصًا دعم المناعة، صحة البشرة، الشعر والأظافر. وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية منه، قد تظهر بعض العلامات التي تستحق الانتباه.

ما هي أبرز علامات نقص الزنك؟

قد تختلف الأعراض من شخص لآخر، لكن من العلامات المحتملة:

• تساقط الشعر أو ترققه
• جفاف أو تغيّرات في البشرة
• ضعف الأظافر أو تغير مظهرها
• بطء التئام الجروح
• تكرار الإصابة بالعدوى
• ضعف حاسة التذوق أو الشم
• فقدان الشهية أو الشعور بالتعب في بعض الحالات

وتشير المصادر الطبية إلى أن نقص الزنك يمكن أن يؤثر في الجلد والشعر والجهاز المناعي، لكن ظهور أحد هذه الأعراض لا يعني بالضرورة وجود نقص في الزنك، لأن لها أسبابًا أخرى محتملة.

ما علاقة الزنك بالبشرة والشعر؟

يلعب الزنك دورًا في نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة والحفاظ على سلامة الجلد، كما يرتبط بصحة بصيلات الشعر. لذلك يمكن أن تظهر بعض التغيرات الجلدية والشعرية عند وجود نقص واضح في الزنك.

كيف تحافظ على مستوى الزنك؟

يمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية مختلفة، مثل اللحوم، الأسماك، البيض وبعض المكسرات والبقوليات. وإذا كان هناك شك في وجود نقص، فمن الأفضل استشارة مختص صحي لتقييم السبب بدل الاعتماد على الأعراض وحدها.

وللمهتمين بمكملات الزنك، يمكنك التعرف على Zinc Picolinate من JanaBio، وهو مكمل يحتوي على زنك بيكولينات إلى جانب مكونات أخرى.

JanaBio — نهتم بصحتك من الداخل إلى الخارج.