احسب كميات البروتين والكربوهيدرات والدهون اليومية حسب هدفك الصحي وخصائص جسمك.
هي البروتين (4 سعرة/غ) والكربوهيدرات (4 سعرة/غ) والدهون (9 سعرات/غ). هذه العناصر الثلاثة تشكّل مصادر السعرات في طعامنا.
يُنصح عموماً بـ 1.6 - 2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم للرياضيين.
نعم، الدهون الصحية ضرورية لإنتاج الهرمونات وامتصاص الفيتامينات الدهنية (A, D, E, K).
Choisissez votre langue préférée
اشترك ببريدك الإلكتروني واحصل على خصم 10%، أو أنشئ حسابك الآن واستفد من خصم 20% على طلبك الأول.