خطة 5 أيام لزيادة فرص الحمل بشكل طبيعي
✅ اليوم 1: راقبي دورتك وتبويضك
- ابدئي بتسجيل أول يوم في دورتك.
- استخدمي حاسبة الإباضة لتحديد أيام الخصوبة.
- راقبي علامات التبويض: ارتفاع الحرارة، تغيّر الإفرازات، ألم في أحد المبيضين.
💡 نصيحة: التوتر قد يؤخر التبويض. خصصي وقتاً للاسترخاء.
✅ اليوم 2: عززي التوازن الهرموني
- تناولي أطعمة مثل: البيض، المكسرات، السبانخ، الأفوكادو.
- قللي من السكر والكافيين.
- اشربي شاي أعشاب مثل الميرمية أو القراص (قبل الحمل فقط).
- جربي مكمل Vitex من Janabio للمساعدة في تنظيم الدورة.
💡 نصيحة: مارسي تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا.
✅ اليوم 3: دعمي الإباضة بالأغذية والمكملات
- احرصي على تناول فيتامين B6، الحديد، الزنك، وأوميغا 3.
- رابط مكمل أوميغا 3: Omega 3 من Janabio
- اشربي على الأقل 2 لتر ماء يومياً.
- نامي 7-8 ساعات يومياً بانتظام.
✅ اليوم 4: مارسي العلاقة في الوقت المناسب
- أيام التبويض عادة ما تكون من اليوم 12 إلى 16 بعد أول يوم من الدورة.
- مارسي العلاقة يومياً أو يوماً بعد يوم في هذه الفترة.
- اختاري وضعيات تُمكن من الحفاظ على السائل المنوي.
💡 نصيحة: لا تستخدمي الغسول المهبلي بعد العلاقة مباشرة.
✅ اليوم 5: استرخي وثقي بجسمك
- مارسي التأمل أو التنفس العميق لمدة 10 دقائق.
- اكتبي في دفتر خاص عن مشاعرك وتقديرك لجسمك.
- تجنبي مقارنة تجربتك بتجربة نساء أخريات. كل جسد مختلف.
🎁 روابط مفيدة:
🔔 تنبيه: هذا الدليل لا يُغني عن زيارة الطبيب أو استشارة مختص.
تنبيه: المعلومات هنا للتثقيف فقط وليست تشخيصًا أو علاجًا طبيًا. استشر طبيبًا دائمًا.
لا تُعد أي ادعاءات عن المنتجات مخصّصة لتشخيص أو علاج أو الوقاية من الأمراض.
التعليقات
أضف تعليقاً
جاري تحميل التعليقات...